α 飯後過30mins才能坐下
β 每天喝水6杯(溫水；起床先喝一杯
)
γ 不熬夜(12:00前就寢
)
δ 健走30m
ins
ε 伸展操全套
ζ 少量多餐
η 晚上8:00後不進食(晚餐主食減半
)
θ 蔬果7份
ι 每日必寫 la vie 日記(喝水量+便便+睡眠+蔬果+運動量
)
κ 大笑3次
λ 早上起床量體重
μ 養成每天便便的習慣
ν 臉部鬼臉瑜珈
【黃金法則】少吃多運動
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